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In: Le Pourquoi du Comment, Mouvements et Exercices, Pour les Pros, Sans catégorie, Sports Aériens
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Ces dernières années j’ai été constamment en contact avec des cas de : »Je me suis blessé/ j’ai une tendinite/ bursite etc… ça fait des mois et ça ne passe pas. Help! » Aujourd’hui je vais partager avec vous ma manière de traiter les blessures. Je précise que je ne suis ni médecin, ni kiné, ni rien du tout de médical. Ce post est un regroupement d’informations que j’applique depuis des années sur moi et plus récemment d’autres personnes. En aucun cas ça ne doit remplacer les recommandations d’un professionnel de santé. Si vous appliquez ce contenu vous le faites sous votre propre responsabilité. Pour bien comprendreRead More →

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Je profite de la période estivale et son lot de programmes débilitants en tout genre, pour expliquer un peu plus le concept de « gainage ». Cet article est aussi destiné à rendre accessible des concepts généraux de préparation physique (en français on dit vulgariser, comme si c’était un gros mot de simplifier). Désolé pour les coachs plus expérimentés qui feront parfois quelques bons, je vais simplifier beaucoup quitte à faire des abus de langage. Tout d’abord commençons par poser quelques mots de vocabulaire : Isométrie= contraction musculaire sans mouvement des insertions musculaires. C’est à dire que le muscle est contracté mais aucun mouvement ne se produit,Read More →

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Dans le précédent article de cette série ( le voir ici ), nous en étions arrivé à la conclusion suivante: Il n’existe pas de bonne ou mauvaise posture car la posture devrait évoluer en permanence, en fonction de notre activité. Ce n’est pas la posture mais l’immobilité qui est néfaste pour notre santé/corps. Pour remédier à cela le moyen le plus efficace est de passer à un Environnement favorisant le mouvement plutôt que l’immobilisme. Dans cet article nous allons aller plus loin. Ce sera certainement l’un des articles les plus importants ( le plus long aussi :D) que j’ai écrit jusqu’ici et l’un des plusRead More →

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Je ne suis pas une pro de l’équilibre et du handstand, ceci dit cela fait plus de deux ans que j’ai commencé à m’y entrainer régulièrement, non sans difficulté. Je suis donc passée par toutes les étapes nécessaires et aujourd’hui je commence à m’approcher de la réussite autant pour le handstand que pour le press handstand. J’avais discuté dans les débuts avec un équilibriste. Il m’avait dit que l’équilibrisme fait partie des disciplines les plus difficiles dans le cirque dans le fait qu’elle met notre patience à rude épreuve. Savoir faire un handstand, c’est des années d’entrainement et de répétitions. Il y a bien-sûr desRead More →

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Après une grande pause sur le blog, voici un article très général, presque philosophique! L’idée de cet article me trotte depuis longtemps. Elle m’est venue notamment en voyant un grand nombre de pubs, commentaires ou articles « scientifiques » sur la posture. Voici la théorie résumée: il existe des postures plus ou moins bénéfiques à notre santé, des bonnes et des mauvaises. J’emploie volontairement le mot théorie car non seulement ce n’est pas la seule mais elle s’avère être de plus en plus fausse. Voici la définition du Larousse de la posture : Position du corps ou d’une de ses parties dans l’espace. Technique de kinésithérapie utiliséeRead More →

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Après le premier cours de Pole Sports Inter/Avancé de l’année, une nouvelle élève m’a demandé si l’échauffement allait toujours être aussi facile. Ma première réaction a été de dire que mon but n’était pas de les épuiser avant même que le cours ne commence. Puis j’ai expliqué que je m’adapte en fonction de ce que nous faisons en cours et que ça change au cours de l’année. Cette fois je m’étais beaucoup concentrée sur les mobilisations articulaires : pour bouger doucement après un arrêt du sport de 1 à 2 mois pour certains, pour mieux connaître les élèves et pour me rendre compte où ilsRead More →

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C’est LA question après s’être blessé(e) : que dois-je faire maintenant ? La réponse s’articule en 5 étapes : Je passe un/des examen(s), Je me soigne, je passe par la rééducation, je réhabilite mon corps à l’effort que mon quotidien et mon sport demande et enfin je peux de nouveau m’entrainer comme avant. Je Passe des Examens Avant toute chose : aller voir un thérapeute. Facebook, c’est comme Doctissimo, vous y trouverez pleins d’opinions. Untel a le même problème et ça vient de là, untel a la même chose et ça vient d’autres choses… C’est peut-être bien pour se rassurer (ou pas), se sentir moinsRead More →

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Bon alors maintenant que vous avez cliqué, on va parler anatomie et biomécanique MOUAHAHAH Décryptage d’un mouvement proposé dans quasiment tous les programmes abdos et bien souvent mal compris puis mal exécuté. Introduction Tout le monde l’a fait au moins une fois dans sa vie, le relevé de jambes dos au sol ou une de ses variantes plus ou moins exotiques: sur les coudes, sur les mains, genoux pliés, tendus, en straddle (écart latéral), suspendu à une barre de Pole, de traction, etc…  vous l’avez peut être fait avec un partenaire qui vous pousse les jambes vers le sol très fort ou une variante duRead More →

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Grâce à sa forme en boule, la hanche est très mobile et peut faire de multiples mouvements. Chaque mouvement a son terme spécifique. Position Neutre Rotation Externe Rotation Interne Abduction Adduction Flexion Extension Lorsque nous faisons des mouvements de hanches, bien souvent, nous les combinons. Par exemple, pour faire un grand écart facial, nous faisons une rotation externe et une abduction des hanches.Read More →

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In: Mouvements et Exercices, Stretching/Souplesse
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Une des premières vidéos de ma chaîne Youtube concerne nos hanches. J’ai décidé de faire cette vidéo en premier car la mobilité de nos hanches est primordiale dans la bonne réalisation des mouvements comme pour notre posture. Bien souvent, les mouvements sont entravés à cause d’une mauvaise mobilité dans les rotations des hanches comme dans les extensions/flexions. Voici la vidéo : Hips Rotations Cet exercice consiste à mobiliser les hanches en faisant des rotations internes et externes. Lorsque vous faites ce mouvement, sur les rotations internes (quand le genou suit le mouvement de la hanche, il part vers l’intérieur) il ne faut pas trop leverRead More →