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In: Mouvements et Exercices
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Il y a ces enchainements de mouvements que nous regardons et qui nous font penser « ça paraît si facile quand on regarde », ces mouvements qui sont si fluides et beaux. Et, tout le monde est d’accord, on ne naît pas avec la grâce des dieux. Quelques secondes de « ça paraît si facile », ce sont des heures et des heures d’entrainements. Et c’est accessible à tous ! Si si. Voici quelques points clefs qui vont vous y aider : 1. Aller du plus simple pour aller au plus complexe. Répétez des mouvements isolés, comme le mouvement d’une vertèbre ou d’une scapula, ressentez-les, regardez-les, faites-les à des amplitudes différentes,Read More →

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In: Le Pourquoi du Comment
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Lorsque nous commençons à nous entrainer, nous devons prendre en compte toutes les manières d’améliorer les performances de notre corps, à commencer par connaître les qualités physiques qui sont les suivantes : La force : C’est la capacité des muscles à résister à une charge. Exemple : faire un geste, déplacer ou porter un objet demande de la force.Il y a plusieurs types de force : – la force maximale : la charge la plus lourde, une seule répétition est possible (ex : quand nous exécutons un mouvement et que nous sommes incapable de le faire une seconde fois). – la puissance : force + vitesse, beaucoupRead More →