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In: Stretching/Souplesse
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Voici, comme promis, le premier article d’une série sur le sujet suite à ma formation FRC (article explicatif) et déjà commencé par Lydie depuis un moment. En faisant ces articles, malgré le fait que ça ne va pas plaire à beaucoup de monde, nous avons comme objectif, avec Lydie, de démystifier le sujet de la souplesse et ramener un peu de sérieux dans la pratique des disciplines gymniques. Introduction Une petite analogie pour commencer : Il fut un temps pas si éloigné où le paradigme de la santé était : les maladies se trouvent dans le sang. La solution proposée pour recouvrer la santé étaitRead More →

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In: Stretching/Souplesse
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Le stretching peut paraître simple comme ça, nous pouvons nous dire qu’il suffit que ça tire et c’est tout. Pourtant, la façon dont le corps réagit est très complexe, ne serait-ce que parce que lorsque nous nous étirons, il y a au moins les réactions des tissus non contractiles (les fameux fascias) et les réactions du système nerveux. C’est sur ces deux choses que nous nous focalisons alors lorsque nous faisons une séance d’étirements/assouplissements. C’est pourquoi il existe plusieurs méthodes d’étirements. Il y a 2 types principaux : actif et passif. Actif : C’est quand nous activons (contractons) les muscles pendant l’étirement, soit ceux quiRead More →

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In: Le Pourquoi du Comment, Stretching/Souplesse
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Il y a un débat qui revient assez souvent : faut-il s’étirer à froid et est-ce que c’est bien ? J’ai donc envie d’en parler un peu. A Froid ou Pas ? Tout dépend des exercices que nous faisons. Nous ne pouvons pas faire plus ” à froid” que le matin au lever, et pourtant c’est aussi un moment privilégié pour faire des étirements. En nous étirant le matin, nous allons plus rapidement étirer les tissus conjonctifs (“Le tissu conjonctif est un tissu de soutien relativement solide et plus ou moins fibreux, dont le rôle consiste à protéger les organes qu’il entoure. Il est présentRead More →

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In: Le Pourquoi du Comment, Stretching/Souplesse
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Cela fait quelques temps que je réfléchis sur la mobilité. Je me suis rendue compte que dans une discipline comme la Pole Dance, il y a souvent confusion entre gagner en amplitude de mouvement en vue d’un objectif particulier et faire de la Contorsion. Voici une définition du gain d’amplitude et la différence entre la mobilité fonctionnelle et la Contorsion. C’est quoi la mobilité fonctionnelle ? Dire que nous gagnons en souplesse est bien trop limité car nous améliorons bien plus que notre souplesse, il est plus juste de parler d’amplitude de mouvement ou mobilité. Lorsque nous nous entrainons pour gagner en mobilité, c’est dansRead More →

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In: Mouvements et Exercices, Stretching/Souplesse
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Aujourd’hui je vais vous raconter l’histoire fabuleuse des « étirements du dos ». En fait, je vais vous parler des « Back Bends ». Je vois un peu partout cet abus de langage, bien que je ne sois pas non plus fan du terme « back bend ». Je vais vous expliquer pourquoi un peu plus loin. Je vois assez régulièrement des personnes faisant des Cobra, Bridge & co, et écrire ou dire qu’elles travaillent leur « souplesse du dos ». (Attention, article interactif : ) Et pourtant, pendant ces exercices, nous n’entrainons pas notre souplesse du dos, bien au contraire, nous faisons du renforcement musculaire. Il est très important, pour la bonneRead More →